Mléčná dieta - jídelníček na 10 dní

Mléčná dieta se řadí k oblíbeným dietám a tahle se drží 10 dní, během kterých můžete zhubnout několik kilogramů (cca 6 kg). Nejběžnější je na 13 dní a tato je trošku zkrácená. Jíte co tři hodiny pětkrát denně předepsaná jídla podle jídelníčku.

Tento jídelníček u mléčné diety je celkem přísný a měli byste ho dodržovat zcela podle tohoto návodu. Neměli byste si k němu vzít nic navíc, jelikož by pak vůbec nefungoval. Nesmí se jíst pečivo, čokoláda, ovoce nebo cokoliv jiného, pokud zrovna není v jídelníčku.

Dále během dne vypijte alespoň dva litry neslazených tekutin. Můžete pít vodu, čaj bez cukru, vodu s citrónem atd.
Při přípravě jídel omezte solení a kávu pijte bez cukru a smetany nebo mléka. Pokud byste měli hlad, smíte sníst vývar (bez zeleniny, bez těstovin).

Jídelníček na 10 dní

• 1. den:
• 7 hod. - 250 ml mléka
• 10 hod. - 250 ml mléka
• 13 hod. - 250 ml mléka
• 16 hod. - 250 ml mléka
• 19 hod. - 250 ml mléka

• 2. den:
• 7 hod. - bílý polotučný jogurt (ne nízkotučný)
• 10 hod. - 150 g tvarohu
• 13 hod. - 150 g uvařeného libového masa
• 16 hod. - 150 g zeleniny
• 19 hod. - 2 vajíčka + 250 ml čaje

• 3. den:
• 7 hod. - bílý jogurt
• 10 hod. - 150 g zeleniny
• 13 hod. - 100 g libové šunky
• 16 hod. - 250 ml mléka
• 19 hod. - 150 g libového masa

• 4. den:
• 7 hod. - 150 g ovoce
• 10 hod. - 250 ml mléka
• 13 hod. - 150 g tvarohu
• 16 hod. - 100 g zeleniny
• 19 hod. - 100 g šunky

• 5. den:
• 7 hod. - 2 vejce a 100 g zeleniny
• 10 hod. - 100 g zeleniny
• 13 hod. - 150 g tvarohu
• 16 hod. - 100 g ovoce
• 19 hod. - 100 g zeleniny a 100 g tvrdého sýra

• 6. den:
• 7 hod. - 100 g šunky
• 10 hod. - 100 g ovoce
• 13 hod. - 150 g tvarohu
• 16 hod. - 150 g libového vařeného masa
• 19 hod. - 250 ml mléka

• 7. den:
• 7 hod. - 2 vajíčka
• 10 hod. - 100 g ovoce
• 13 hod. - 150 g tvarohu
• 16 hod. - 100 g libového masa
• 19 hod. - 250 ml mléka

• 8. den:
• 7 hod. - 200 g ovoce
• 10 hod. - 200 g zeleniny
• 13 hod. - 200 g ovoce
• 16 hod. - 200 g zeleniny
• 19 hod. - 200 g ovoce

• 9. den:
• 7 hod. - 250 ml mléka
• 10 hod. - 250 ml mléka
• 13 hod. - 250 ml mléka
• 16 hod. - 250 ml mléka
• 19 hod. - 250 ml mléka

• 10. den:
• 7 hod. - bílý polotučný jogurt (ne nízkotučný)
• 10 hod. - 150 g tvarohu
• 13 hod. - 150 g uvařeného libového masa
• 16 hod. - 150 g zeleniny
• 19 hod. - 2 vajíčka

Jídelníček je velmi přísný, ale zaručeně při jeho dodržování zhubnete. Je však brzo možné, že se vám zhubnuté kilogramy vrátí zpět, jelikož budete jíst opět normálně a nebudete mít takto nízký energetický příjem. Dieta je pochopitelně nezdravá.

Mléko a jogurt zvolte polotučný, volba ovoce a zeleniny je na vás. Maso upravte spíše dietním způsobem. Podívejte se na další tipy, jak si můžete zpříjemnit tuto dietu.

Podívejte se na jídelníček na 13 dní, 16 dní a nebo jen na 8 dní.