Mléčná dieta jídelníček na 16 dní

Mléčná dieta trvá 16 dní a dá se zhubnout až 9 kg. Jídelníček se musí úplně přesně dodržovat. Měly by se nejlépe dodržovat i dané časy, ale můžete je trochu posunout. Důležité je jíst co 3 hodiny pětkrát denně.

Jídelníček u mléčné diety je nutné dodržovat tak, jak je zde napsáno. Jinak by neměl efekt. Není přípustné, abyste si vzali k salámu například chléb nebo pili coca-colu.

Dále nezapomeňte pít alespoň 2 litry neslazených tekutin (voda, neslazený čaj, voda s citrónem, neslazená a neperlivá minerálka).
Kávu pijte jen v hodině, když se má pít mléko.
Jídla solíme velmi málo.
Pokud máte hlad, dejte si vývar (bez těstovin). 16 denní mléčná dieta má tento jídelníček:

• 1. den:
• 7 hod. - 250 ml mléka
• 10 hod. - 250 ml mléka
• 13 hod. - 250 ml mléka
• 16 hod. - 250 ml mléka
• 19 hod. - 250 ml mléka

• 2. den:
• 7 hod. - bílý jogurt (ne nízkotučný)
• 10 hod. - 150 g tvarohu
• 13 hod. - 150 g uvařeného libového masa
• 16 hod. - 150 g zeleniny
• 19 hod - 2 vejce + 250 ml čaje

• 3. den:
• 7 hod. - bílý jogurt
• 10 hod. - 150 g zeleniny
• 13 hod. - 100 g libového salámu
• 16 hod. - 250 ml mléka
• 19 hod. - 150 g libového masa

• 4. den:
• 7 hod. - 150 g ovoce
• 10 hod. - 250 ml mléka
• 13 hod. - 150 g tvarohu
• 16 hod. - 100 g zeleniny
• 19 hod. - 100 g salámu

• 5. den:
• 7 hod. - 2 vejce nebo 100 g zeleniny
• 10 hod. - 100 g zeleniny
• 13 hod. - 150 g tvarohu
• 16 hod. - 100 g ovoce
• 19 hod. - 100 g zeleniny nebo 100 g tvrdého sýru

• 6. den:
• 7 hod. - 100 g šunky
• 10 hod. - 100 g ovoce
• 13 hod. - 150 g tvarohu
• 16 hod. - 150 g libového vařeného masa
• 19 hod. - 250 ml mléka

• 7. den:
• 7 hod. - 2 vejce
• 10 hod. - 100 g ovoce
• 13 hod. - 150 g tvarohu
• 16 hod. - 100 g libového masa
• 19 hod. - 250 ml mléka

• 8. den:
• 7 hod. - 200 g ovoce
• 10 hod. - 200 g zeleniny
• 13 hod. - 200 g ovoce
• 16 hod. - 200 g zeleniny
• 19 hod. - 200 g ovoce

• 9. den je stejný jako 1. den
• 10. den je stejný jako 2. den
• 11. den je stejný jako 3. den
• 12. den je stejný jako 4. den
• 13. den je stejný jako 5. den
• 14. den je stejný jako 6. den
• 15. den je stejný jako 7. den
• 16. den je stejný jako 8. den

Mléko pijte nejlépe polotučné. Ovoce a zeleninu si vyberte podle toho, jakou máte rádi. Maso se nesmí smažit ani péct. Další tipy k mléčné dietě, jak vylepšit jídelníček. Nebo můžete držet mléčnou dietu na 13 dní nebo trvající 8 dní.