Mléčná dieta

Mléčná dieta - jak vylepšit jídelníček

Hodnocení:     4.5 z 5, podle 149 hlasů.

Mléčná dieta má velmi přísný jídelníček, který se musí dodržovat, ale lze si jej i zpříjemnit.

  • mléko - je lepší použít polotučné mléko, protože nízkotučné je jen obarvená voda a plnotučné má zase dost tuku, je možné pít i kefír, pokud nemáte rádi mléko
  • lakrumáček nebo termix - pokud na ně nenatrefíte, snězte bílý jogurt (ne nízkotučný a ani smetanový)
  • tvaroh - tvaroh si může okořenit kořením, bylinkami, česnekem nebo si k němu můžete přidat sladidlo nebo stévii (nepřidávejte cukr ani med)
  • vařené maso - maso můžete vařit s kostkou bujónu nebo s kořením
  • salám - vyberte si libovou šunku nebo salám
  • kysané mléko - možno použít kefír nebo kyšku
  • vejce - vařená natvrdo nebo volské oko na teflonové pánvi bez oleje
  • zelenina - vyberte si zeleninu dle chuti
  • ovoce - vyberte si ovoce dle chuti
  • pití - voda, voda s citronem, bylinkové čaje, neslazená a neperlivá voda
  • káva - káva se smí pít v hodině, kdy se pije mléko, káva musí být bez cukru a smetany

Pokud nejíte maso a budete místo toho jíst např. sójové výrobky, tak efekt mléčné diety není zaručen. Stejně tak, pokud si budete měnit pořadí jídel nebo k nim doplňovat něco, co není na jídelníčku.

Po skončení diety byste měli jíst pořád pravidelně pětkrát denně a umírněně. Pokud budete se zase přejídat a jíst nezdravě, tak je jo-jo efekt zaručen.