Mléčná dieta

Mléčná dieta jídelníček

Hodnocení:     4.5 z 5, podle 303 hlasů.

Mléčná dieta trvá 13 dní a můžete zhubnout až 8 kg. Jídelníček se musí přesně dodržovat, nejlépe i časy (ty se ale dají posunout). Důležité je jíst co tři hodiny pětkrát denně. Jídelníček u mléčné diety se musí dodržovat tak, jak je zde napsáno. Neexistuje, abyste si vzali k salámu například pečivo, které tam vůbec není napsáno. Dále je nutné pít alespoň 2 litry neslazených tekutin (voda, neslazený čaj, voda s citrónem, neslazená a neperlivá minerálka).
Káva se pije pouze v hodině, když se má pít mléko.
Jídla solíme velmi málo.

  • 1. den:
  • 7 hod. - 250 ml mléka
  • 10 hod. - 250 ml mléka
  • 13 hod. - 250 ml mléka
  • 16 hod. - 250 ml mléka
  • 19 hod. - 250 ml mléka
  • 2. den:
  • 7 hod. - 1 lakrumáček nebo termix
  • 10 hod. - 150 g tvarohu
  • 13 hod. - 150 g uvařeného hovězího masa
  • 16 hod. - 150 g zeleniny
  • 19 hod - 2 vejce + 250 ml čaje
  • 3. den:
  • 7 hod. - 100 g ovoce
  • 10 hod. - 100 g zeleniny
  • 13 hod. - 100 g libového salámu
  • 16 hod. - 250 ml mléka
  • 19 hod. - 150 g vařeného kuřecího masa
  • 4. den:
  • 7 hod. - 1 lakrumáček nebo termix
  • 10 hod. - 250 ml mléka
  • 13 hod. - 100 g zeleniny
  • 16 hod. - 100 g zeleniny
  • 19 hod. - 100 g libového šunky + 250 ml čaje
  • 5. den:
  • 7 hod. - 2 vejce + 100 g zeleniny
  • 10 hod. - 100 g zeleniny
  • 13 hod. - 150 g tvarohu
  • 16 hod. - 100 g ovoce
  • 19 hod. - 100 g zeleniny + 250 ml kysaného mléka

  • 6. den:
  • 7 hod. - 100 g šunky
  • 10 hod. - 100 g ovoce
  • 13 hod. - 100 g tvarohu
  • 16 hod. - 100 g libového vařeného masa
  • 19 hod. - 250 ml kysaného mléka
  • 7. den:
  • 7 hod. - 2 vejce
  • 10 hod. - 100 g ovoce
  • 13 hod. - 250 g tvarohu
  • 16 hod. - 100 g libového masa
  • 19 hod. - 250 ml mléka
  • 8. den:
  • 7 hod. - 200 g ovoce
  • 10 hod. - 200 g zeleniny
  • 13 hod. - 200 g ovoce
  • 16 hod. - 200 g zeleniny
  • 19 hod. - 200 g ovoce
  • 9. den je stejný jako 1. den
  • 10. den je stejný jako 2. den
  • 11. den je stejný jako 3. den
  • 12. den je stejný jako 4. den
  • 13. den je stejný jako 5. den

Všechny gramáže jsou uvedené v syrovém stavu.

Mléko zvolte nejlépe polotučné. Ovoce a zeleninu si vyberte dle vaší chuti. Maso si také připravte, jaké chcete, ale musí být libové. Další tipy k mléčné dietě, jak vylepšit jídelníček. Nebo můžete držet mléčnou dietu 16 dní trvající.

Podívejte se i na další mléčnou dietu: https://sjidelnicek.cz/mlecna-dieta/.