Mléčná dieta jídelníček

Mléčná dieta trvá 13 dní a můžete zhubnout až 8 kg. Jídelníček se musí přesně dodržovat, nejlépe i časy (ty se ale dají posunout). Důležité je jíst co tři hodiny pětkrát denně.

Jídelníček u mléčné diety se musí dodržovat tak, jak je zde napsáno. Neexistuje, abyste si vzali k salámu například pečivo, které tam vůbec není napsáno ani povoleno.

Dále je nutné vypít alespoň 2 litry neslazených tekutin (voda, neslazený čaj, voda s citrónem, neslazená a neperlivá minerálka).

Káva se pije pouze v hodině, když se má pít mléko. Jídla solte velmi málo.

• 1. den:
• 7 hod. - 250 ml mléka
• 10 hod. - 250 ml mléka
• 13 hod. - 250 ml mléka
• 16 hod. - 250 ml mléka
• 19 hod. - 250 ml mléka

• 2. den:
• 7 hod. - 1 lakrumáček nebo termix
• 10 hod. - 150 g tvarohu
• 13 hod. - 150 g uvařeného hovězího masa
• 16 hod. - 150 g zeleniny
• 19 hod - 2 vejce + 250 ml čaje

• 3. den:
• 7 hod. - 100 g ovoce
• 10 hod. - 100 g zeleniny
• 13 hod. - 100 g libového salámu
• 16 hod. - 250 ml mléka
• 19 hod. - 150 g vařeného kuřecího masa

• 4. den:
• 7 hod. - 1 lakrumáček nebo termix
• 10 hod. - 250 ml mléka
• 13 hod. - 100 g zeleniny
• 16 hod. - 100 g zeleniny
• 19 hod. - 100 g libového šunky + 250 ml čaje

• 5. den:
• 7 hod. - 2 vejce + 100 g zeleniny
• 10 hod. - 100 g zeleniny
• 13 hod. - 150 g tvarohu
• 16 hod. - 100 g ovoce
• 19 hod. - 100 g zeleniny + 250 ml kysaného mléka

• 6. den:
• 7 hod. - 100 g šunky
• 10 hod. - 100 g ovoce
• 13 hod. - 100 g tvarohu
• 16 hod. - 100 g libového vařeného masa
• 19 hod. - 250 ml kysaného mléka

• 7. den:
• 7 hod. - 2 vejce
• 10 hod. - 100 g ovoce
• 13 hod. - 250 g tvarohu
• 16 hod. - 100 g libového masa
• 19 hod. - 250 ml mléka

• 8. den:
• 7 hod. - 200 g ovoce
• 10 hod. - 200 g zeleniny
• 13 hod. - 200 g ovoce
• 16 hod. - 200 g zeleniny
• 19 hod. - 200 g ovoce

• 9. den je stejný jako 1. den
• 10. den je stejný jako 2. den
• 11. den je stejný jako 3. den
• 12. den je stejný jako 4. den
• 13. den je stejný jako 5. den

Všechny gramáže jsou uvedené v syrovém stavu.

Mléko zvolte nejlépe polotučné. Ovoce a zeleninu si vyberte dle vaší chuti. Maso si také připravte, jak chcete, ale musí být libové. Podívejte se na další tipy k mléčné dietě: Jak vylepšit jídelníček.

Rovněž můžete držet mléčnou dietu 8 dní, 10 dní nebo trvající dokonce 16 dní.

Podívejte se i na další mléčnou dietu: https://sjidelnicek.cz/mlecna-dieta/.