Mléčná dieta - jak vylepšit jídelníček
Mléčná dieta má velmi přísný jídelníček, který se musí dodržovat, ale můžete si jej i různě zpříjemnit.
- mléko - je lepší použít polotučné mléko, protože nízkotučné je jen obarvená voda a plnotučné má zase dost tuku, je možné pít i kefír, pokud nemáte rádi mléko
- lakrumáček nebo termix - pokud na ně nenatrefíte, snězte bílý jogurt (ne nízkotučný a ani smetanový)
- tvaroh - tvaroh můžete okořenit kořením, bylinkami, česnekem nebo k němu můžete přidat sladidlo nebo stévii (nepřidávejte cukr ani med)
- vařené maso - maso můžete vařit s kostkou bujónu nebo s kořením
- salám - vyberte si libovou šunku nebo salám
- kysané mléko - možno místo mléka použít kefír nebo kyšku
- vejce - vařená natvrdo nebo volské oko na teflonové pánvi bez oleje
- zelenina - vyberte si zeleninu dle chuti
- ovoce - vyberte si ovoce dle chuti
- pití - voda, voda s citronem, bylinkové čaje, neslazená a neperlivá voda
- káva - káva se smí pít v hodině, kdy se pije mléko, káva musí být bez cukru a smetany
Pokud nejíte maso, a budete místo toho jíst např. sójové výrobky, tak efekt mléčné diety není zaručen. Stejně tak, pokud budete měnit pořadí jídel nebo k nim doplňovat něco, co není na jídelníčku.
Po skončení diety byste měli jíst pořád pravidelně a to pětkrát denně a umírněně. Pokud budete se zase přejídat a jíst nezdravě, tak je jo-jo efekt zaručen.